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失眠怎么应对

  失眠危害是明显的,会让人精神恍惚、影响正常的工作和生活。失眠用安眠药并不是好的选择,因为,长时间服用,会产生耐药性甚至成瘾。那么,失眠应如何应对呢? 方法/步骤静坐,静心每天晚上临睡前静坐30分钟,睡前不看紧张、兴奋、恐怖的小说、电视、电影。 泡脚、喝温奶睡前用热水泡脚,喝温牛奶,如果,半夜醒来后不能入睡,做些放松练习,不要紧张。 不喝茶、咖啡睡前不要喝茶、喝咖啡。 多锻炼进行一些适当的体育锻炼,比如,打乒乓球、羽毛球,跑步等等,保持健康良好的心态 睡姿正确一般可以右侧卧位睡眠。不要将四肢都紧紧缩在一起,也不要把手放在胸前,不盖厚重的被子,也不要用被子蒙头睡觉。 及时就医长时间失眠,建议及时到医院诊治。切!切!切!

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