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长期患有失眠应该怎么办

  生活中有很多人经常因为失眠而导致工作、学习注意力不集中,做事情也总是丢三落四,因此没少被领导批评,被老师训。之前说好的数绵羊可以减轻失眠,但是越数越精神,为此很多人因此苦恼不已,肿么办?

  如何治疗失眠

  1、不要勉强入睡。 睡不着就起来,不要强睡,可以看看书,听听音乐。

  2、卧室环境要安排好,不要太吵闹,不要太花哨。 没有光,没有杂声好。空气质量也要好,养养花。

  3、每个人都有自己的生物钟,一定要找到自己的生物钟,不要看别人睡就睡。

  4、不要喝浓茶,和咖啡,对于失眠的人来说,这些东西还是少用为妙。 因为过量的咖啡因,会使你的精神保持亢奋,那样很难睡着的。

  中医关于失眠的辨证论治方法比较多,且治疗效果显著,而且近几年,探求其发生的机理,提出了些新的辨证思路:

  1、从五脏论治 有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝,波及五脏,统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观,从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系,并由此分脏制定了失眠症证治方案。

  2、从精神情志论治 精神情志与不寐关系密切,由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型,分别选用清热泻火、疏肝降逆法,滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之,取得良好效果。

  3、从昼夜节律论治 人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动,失眠则是这种正常睡眠—觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律,提出“因时制宜”治疗失眠。

  4、从肝脾论治 导致失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关,中医治失眠的理法方药的选择,应在辨证论治的基础上,注重调理肝脾。

  5、从心肾相交论治 所有的失眠都是“火不归根”引起的,所有的治疗方案,终都需要回到“引火归根、心肾相交”的问题上来,并将失眠分为五型:肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型。

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