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为什么长时间玩手机易致抑郁

  随着信息科技的发展,如今几乎每个人手上都有一台手机。一台小小的手机,既可以看电视、看资讯,又可以拍照、工作、支付,集多种功能于一体,现代人的生活有时候真离不开手机。

  不过,有研究显示,如果一个人经常玩手机,会对精神健康状态产生不利影响,可能会导致焦虑、抑郁、自卑等负面情绪。近,《美国医学会杂志》刊文称,过度使用社交媒体,会导致青少年抑郁,如果在社交媒体上花的时间越长,抑郁的病情则会越严重!

  为什么玩手机易致抑郁?

  玩手机之所以与抑郁“挂钩”,或与以下几方面有关。

  1、羡慕他人,失落自卑。

  在玩手机时,我们经常会刷微信、微博,在这些社交平台上,能经常看到亲戚朋友在上面炫耀:晒美食、晒旅游、晒工作、晒健身等,让浏览者产生“别人都在努力生活,自己却在荒废日子”的错觉,嫉妒、自卑、忧虑的心理悠然而生,久而久之,就会逐渐变得失落,对生活的满意度也随之降低。

  2、美颜相机,加深焦虑。

  相信很多年轻女性手机里都会装有1-2个美颜相机软件,姑娘们拍出来的照片非常精致好看,她们往往会忍不住发到社交平台展示。而当人们看到网络上大量经过美化的照片后,部分人会将其与自身情况形成对比:网红们都肤白貌美,我只是个矮挫穷。在这种对比下,人就容易产生焦虑、不安等负面情绪,对自己的身体形象产生担忧,甚至会滋生整容的念头。

  3、常玩手机,睡眠不足。

  如今,人们若有一台手机、一根网线,可以足不出户。在手机里,人们可以享受酣畅淋漓的游戏,可以沉浸在电影电视中,可以在各种媒体平台上看八卦聊天……各种信息,两只眼睛根本看不过来,又由于内容有趣多彩,很多人会因为看手机而错过了睡眠时间,导致晚上睡觉时间缩短。而睡眠不足,则容易引起神经衰弱,引发神经系统疾病。

  对此,年轻人玩手机一定要把控好“度”,建议为自己设置好玩手机的时间,什么时候玩,玩多久,看什么内容等都要有个计划,千万不要沉浸于网络世界中。另外,年轻人好把时间多放在现实生活中,多接触外面的真实世界,培养自己的兴趣爱好,减少虚拟世界对自己的影响。

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