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重庆失眠医院,睡眠多梦如何调理

  调理睡眠多梦主要有以下几个方法:

  1、注意睡眠卫生,睡眠卫生所包含的内容很多,首先注意睡眠环境,包括卧室中温度、湿度、光线、声音以及寝具舒适性。晚间过饥或者过饱,都可能影响睡眠。如果饮用兴奋性物质,比如酒精、咖啡、浓茶,包括尼古丁也会影响睡眠。过度运动,如果睡前做过于激烈的运动,也会影响睡眠。入睡前如果做让大脑兴奋的事情,比如看激烈的电影、电视剧,或者思考工作或生活中的事情,可能也会让大脑过度兴奋影响睡眠。如果睡前长时间盯着屏幕,比如手机屏幕或者电脑屏幕,这些屏幕所发出的蓝光会抑制褪黑素分泌影响睡眠;

  2、心理治疗,因为大部分睡眠问题可能和情绪有关系,所以要做心理疏导,包括自我心理疏导或者找专业心理医生帮忙做心理疏导,都能改善睡眠质量;

  3、应用睡眠的药物,常用药物有安眠药或者具有镇静作用的药物,包括抗焦虑、抗抑郁的药物,都是临床上非常常用的;

  4、物理治疗,包括经颅磁刺激、生物反馈、针灸等,是临床上经常用的治疗方法。

  所以,建议到专科医院找医生,进行综合评估,制定合理治疗方案。

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